Tips Makanan Penambah Berat Badan

Tips Makanan Penambah Berat Badan – Menilai seseorang hanya dari fisik bukanlah sesuatu yang terpuji. Meski kita memandang biasa saja terhadap kondisi seseorang, tetap saja beberapa dari mereka merasa tidak percaya diri. Hal ini sering terjadi pada kaum hawa. Makhluk Tuhan yang begitu perasa ini akan terus mendengarkan komentar orang mengenai tampilan diri mereka. Dampaknya membuat mereka menjadi tidak percaya diri dalam berpenampilan, salah satunya jika memiliki berat badan tidak ideal. Kita terlalu sering mendengar keluhan kaum hawa yang tidak percaya diri dengan berat badan mereka yang diatas berat ideal, sampai mereka rela mengeluarkan banyak uang untuk membeli obat pelangsing,  berolahraga atau ikut kelas gym, dan juga diet makanan demi mendapatkan bentuk badan ideal.

Tips Makanan Penambah Berat Badan

Tapi, tidak hanya gemuk saja yang sering kurang percaya diri dengan bentuk tubuh mereka. Perempuan dengan berat badan di bawah rata-rata ideal juga sering mengeluhkan badan yang tidak berisi, sehingga berdampak pada penampilan tubuh mereka. Banyak dari mereka juga menginginkan berat badan yang ideal, dengan banyak makan, makan malam pun dilakukan, minum obat, berolahraga, minum susu, bahkan pada kasus tertentu mereka yang susah gemuk mencoba mengkonsumsi obat cacing, karena waspada cacingan sehingga tidak bisa gemuk.

Bagi kamu yang memiliki tubuh kurus bahkan berat badan dibawah rata-rata, mungkin beberapa tips makanan penambah berat badan ini akan dapat membantu kamu memperoleh berat badan ideal, sehingga kamu bisa lebih percaya diri lagi dalam tampil di depan orang banyak. Beberapa makanan berikut bisa kamu coba dan dapat kamu rutinkan sebagai program penambah berat badan.

Konsumsi nasi

Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, kamu tidak boleh melewatkan jenis makanan satu ini yaitu mengkonsumsi nasi. Nasi menjadi makanan utama sebagai pengganti energi yang hilang setelah berkegiatan. Makanan yang mengandung karbohidrat ini, dalam satu porsi yang kamu konsumsi mengandung 200 kalori. Dua kandungan dalam nasi ini sangat berperan besar dalam menaikkan berat badan. Selain itu, di Indonesia sendir nasi sangatlah  mudah ditemukan karena menjadi makanan pokok.

Kamu yang program menaikkan berat badan, jadwalkan untuk konsumsi nasi. Usahakan setiap jam makan nasi selalu ada.

Daging merah

Tips makanan penambah berat badan selanjutnya yang bisa kamu coba adalah daging merah. Daging merah telah dikenal sebagai penambah berat badan yang sangat efektif karena terdapat kandungan protein di dalamnya. Untuk kamu yang tertarik mencoba, gading merah dapat diperoleh dari daging sapi, kambing, dan beberapa hewan mamalia yang lain.

Mengkonsumsi daging merah lebih sering atau secara rutin akan membantu massa tubuh lebih cepat naik karena tingginya kalori, lemak, dan juga protein yang ada didalamnya. Tapi perlu diingat, sebelum mengkonsumsinya harus dimasak terlebih dahulu. Jangan dikonsumsi secara mentah.

Perbanyak konsumsi buah-buahan

Banyak yang beranggapan jika buah-buahan baik dikonsumsi untuk orang-orang yang menjalankan program diet. Namun, kenyataannya untuk orang-orang yang ingin menambah berat badan buah juga dapat diandalkan untuk membantu menaikkan berat badan. Jenis-jenis buah yang baik yang bisa kamu konsumsi seperti buah pisang, pepaya, dan juga alpukat yang memiliki banyak nutrisi yang sangat bermanfaat dalam proses menaikkan berat badan.

Buah-buahan menjadi jenis makanan yang tepat dan baik dikonsumsi bahkan dari segala kalangan usia baik anak-anak, remaja ataupun orang dewasa yang sedang berusaha dalam menaikkan berat badan menjadi lebih ideal.

Sayur-sayuran

Memiliki kalori yang lebih sedikit, kamu tidak boleh mengabaikan peran sayuran untuk membantumu menaikkan berat badan. Bahkan sayur-sayuran akan membantu menaikan berat badan lebih cepat dengan lebih aman. Peranan penting sayuran sebagai pengolah nutrisi ini, dapat kamu konsumsi secara rutin dengan memakannya sebagai lalapan, salad, dimasak, atau mungkin dijus.

Konsumsi kentang sebagai penambah protein

Selain mengkonsumsi nasi sebagai makanan utama, tidak ada salahnya kamu menambah asupan dengan mengkonsumsi kentang. Kandungan protein, serta, serta vitamin C nya yang tinggi dapat dengan efektif menaikkan berat badan. Selain itu kentang pun memiliki kandungan kalori yang dapat membuat perut kenyang, sehingga cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi ataupun dibuat menjadi camilan sembari menunggu makan malam. Jika ingin kalorinya semakin tinggi, kamu dapat membuatnya menjadi perkedel atau menjadi kentang goreng. Namun harus diingat, jangan berlebihan. Buatlah jadwal untuk konsumsi secara rutin dengan tepat dan aman.

Jangan lupa konsumsi susu

Banyak orang ketiga ditanya mengenai cara menaikkan berat badan adalah dengan mengkonsumsi susu. Nyatanya ucapan banyak orang ini bukan sebuah mitos belaka. Bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan pada angka tertentu bisa dibantu dengan konsumsi susu.

 Susu sendiri mengandung protein, karbohidrat dan juga lemak yang sangat baik untuk menambah berat badan. Bahkan kandungan protein didalamnya dapat membantu dalam menambah massa otot. Jika kamu ingin menaikkan berat badan, jangan lupa untuk mengkonsumsi secara rutin setiap hari. jangan lupa tambah dengan olahraga agar hasilnya lebih maksimal.

Selain mengikuti tips makanan penambah berat badan ada baiknya kamu juga berkonsultasi dengan dokter agar dapat ditangani dengan benar dan tepat. Banyak hal bisa menjadi faktor kamu memiliki berat badan dibawah ideal. Mungkin bisa dari garis keturunan, penyakit celiac yang menyebabkan tubuh tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan dengan baik, gangguan pencernaan, bahkan gangguan psikologis dapat menjadi faktor. Tidak ada salahnya untuk mencoba terlebih dahulu dengan memperbaiki asupan makanan yang terjadwal. Dan jika dari berbagai usaha telah dilakukan namun tidak ada hasil, kamu bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.

Share Button